Seria Kompaktowa – Siłownie zewnętrzne plenerowe – Siłownia zewnętrzna

PODCIĄG NÓG BW(E)13C / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)25 / PORECZE RÓWNOLEGŁE BW(E)13C

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 17:47:08 +0000

Podciąg nóg

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie ramion.

Instrukcja:

Podciąganie nóg: Rękami ugiętymi w łokciach oprzeć się na poręczach plecami do urządzenia. Wyprostowane lub ugięte w kolanach nogi podciągnąć do brzucha, wytrzymać chwilę, opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Pompki na poręczach: Oprzeć się na poręczach (podtrzymując ciężar ciała na wyprostowanych rękach), plecami lub twarzą do urządzenia. Opuszczać i unosić ciało, uginając ręce w łokciach.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Poręcze równoległe

Kategoria urządzenia: budowa mięśni.

Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie ramion.

Instrukcja:

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

ŁAWKA DO PODNOSZENIA NÓG BW(E)10A / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / ŁAWKA SKOŚNA BW(E)10B

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 17:32:54 +0000

Ławka do podnoszenia nóg

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha

Instrukcja: położyć się na ławce na plecach. Złapać obiema rękami za poręcz.Podnieść obie nogi do góry, wytrzymać chwilę i opóścić. Powtarzaććwiczenie

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Ławka skośna

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha

Instrukcja: położyć się na ławce na plecach. Nogi zgiąć w kolanach, stopy zaprzeć oograniczniki, ręce założyć za głowę. Wykonywać brzuszki unosząc iopuszczając tułów

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

WYCISKANIE SIEDZĄC BW(E)01 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / WYCIĄG GÓRNY BW(E)02

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 17:22:13 +0000

Wyciskanie siedząc

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.

Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki (w poziomie lub pionie) i odepchnąć od siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Wyciąg górny

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.

Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

MOTYL BW(E)22 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / WYCISKANIE SIEDZĄC BW(E)01

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 17:14:53 +0000

Motyl

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie górnej partii pleców, mięśnie barków, ramion i klatki piersiowej.

Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki i odepchnąć od siebie tak, aby obie ręce złączyły się z przodu. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Surfer

Kategoria urządzenia: budowa mięśni, poprawa koordynacji ruchowej

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.

Instrukcja: Stanąć na podeście. Złapać rękami za uchwyty. Używając mięśni bioder, wprawić ciało w ruch wahadłowy.

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

MOTYL BW(E)22 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / PRASA NOŻNA BW(E)05

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 13:04:46 +0000

Motyl

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie górnej partii pleców, mięśnie barków, ramion i klatki piersiowej.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoli opuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiema rękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Prasa nożna

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.

Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku, postawić obie nogi na podestach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia (nie należy prostować do końca nóg w kolanach). Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

ODCIĄG NÓG BW(E)30 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / ŁAWKA POZIOMA BW(E)10

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 12:33:27 +0000

Odciąg nóg

Kategoria urządzenia: aerobowe, budowa mięśni

Funkcje urządzenia: aktywuje stawy kolanowe oraz mięśnie ud

Instrukcja: usiąść wygodnie na siedzisku, wstawić stopy za ciężarami.Wyprostować nogi w kolanie. Przytrzymać chwilę.Powrócić do pozycji wyjściowej.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Ławka pozioma

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha.

Instrukcja: Położyć się na ławce na plecach. Nogi zgiąć w kolanach, stopy zaprzeć o ograniczniki, ręce podłożyć pod głowę. Wykonywać „brzuszki”, unosząc i opuszczając tułów, najlepiej pełnymi, płynnymi ruchami.

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

WYCISKANIE SIEDZĄC BW(E)01 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / PRASA NOŻNA BW(E)05

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 12:29:33 +0000

Wyciskanie siedząc

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Prasa nożna

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

ODCIĄG NÓG BW(E)30 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / PRASA NOŻNA BW(E)05

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 12:23:58 +0000

Odciąg nóg

Kategoria urządzenia: aerobowe, budowa mięśni

Funkcje urządzenia: aktywuje stawy kolanowe oraz mięśnie ud

Instrukcja: usiąść wygodnie na siedzisku, wstawić stopy za ciężarami.Wyprostować nogi w kolanie. Przytrzymać chwilę.Powrócić do pozycji wyjściowej.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek. Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Prasa nożna

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

PODCIĄG NÓG BW(E)13B / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / PORĘCZE RÓWNOLEGŁE_BW(E)13

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 12:16:06 +0000

Podciąg nóg

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie ramion.

Instrukcja:

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Poręcze równoległe

Kategoria urządzenia: budowa mięśni.

Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie ramion.

Instrukcja:

Karta katalogowa Rysunek .dwg Rysunek .skp Rysunek .max Rysunek .3ds

DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35

Konrad Fedorczyk — Tue, 15 Mar 2022 12:07:27 +0000

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

[vc_row type="in_container" full_screen_row_position="middle" scene_position="center" text_color="dark" text_align="left" overlay_strength="0.3" shape_divider_position="bottom"][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_position="all" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_link_target="_self" column_shadow="none" column_border_radius="none" width="1/3" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" column_border_width="none" column_border_style="solid"][nectar_btn size="medium" open_new_tab="true" button_style="see-through-2" color_override="#3069a6" hover_color_override="#3069a6" hover_text_color_override="#ffffff" icon_family="none" url="https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/BWZK20_DRABINKA-Z-DRĄŻKIEM.pdf" el_class="--btn-force-full-width --force-uppercase" text="Karta katalogowa"][/vc_column][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_position="all" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_link_target="_self" column_shadow="none" column_border_radius="none" width="1/3" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" column_border_width="none" column_border_style="solid"][nectar_btn size="medium" open_new_tab="true" button_style="see-through-2" color_override="#3069a6" hover_color_override="#3069a6" hover_text_color_override="#ffffff" icon_family="none" url="https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/BWZK20_DRABINKA-Z-DRĄŻKIEM.dwg" el_class="--btn-force-full-width --force-uppercase" text="Rysunek .dwg"][/vc_column][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_position="all" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_link_target="_self" column_shadow="none" column_border_radius="none" width="1/3" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" column_border_width="none" column_border_style="solid"][nectar_btn size="medium" open_new_tab="true" button_style="see-through-2" color_override="#3069a6" hover_color_override="#3069a6" hover_text_color_override="#ffffff" icon_family="none" url="https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/BWZK20_DRABINKA-Z-DRĄŻKIEM.skp" el_class="--btn-force-full-width --force-uppercase" text="Rysunek .skp"][/vc_column][/vc_row][vc_row type="in_container" full_screen_row_position="middle" scene_position="center" text_color="dark" text_align="left" overlay_strength="0.3" shape_divider_position="bottom"][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_position="all" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_link_target="_self" column_shadow="none" column_border_radius="none" width="1/3" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" column_border_width="none" column_border_style="solid"][nectar_btn size="medium" open_new_tab="true" button_style="see-through-2" color_override="#3069a6" hover_color_override="#3069a6" hover_text_color_override="#ffffff" icon_family="none" url="https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/BWZK20_DRABINKA-Z-DRĄŻKIEM.max" el_class="--btn-force-full-width --force-uppercase" text="Rysunek .max"][/vc_column][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_position="all" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_link_target="_self" column_shadow="none" column_border_radius="none" width="1/3" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" column_border_width="none" column_border_style="solid"][nectar_btn size="medium" open_new_tab="true" button_style="see-through-2" color_override="#3069a6" hover_color_override="#3069a6" hover_text_color_override="#ffffff" icon_family="none" url="https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/BWZK20_DRABINKA-Z-DRĄŻKIEM.3ds" el_class="--btn-force-full-width --force-uppercase" text="Rysunek .3ds"][/vc_column][/vc_row]