PRASA NOŻNA BW(E)05 / BIEGACZ BW (E)07 / WYCIĄG GÓRNY BW(E)02
BW(ZK)06
Prasa nożna
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku, postawić obie nogi na podestach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia (nie należy prostować do końca nóg w kolanach). Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![](https://body-works.stronazen.pl/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-16-o-12.33.23-kopia-5-1.png)
Biegacz
Kategoria urządzenia: aerobowe
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie i stawy nóg, rozciąga je, aktywuje stawy biodrowe, poprawia koordynację ruchową.
Instrukcja: Postawić stopy na podestach, przytrzymać się drążka. Poruszać nogami na przemian w przód i w tył.
![](https://body-works.stronazen.pl/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-16-o-12.33.23-kopia.png)
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![](https://body-works.stronazen.pl/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-16-o-12.33.23-kopia-2-1.png)