ODCIĄG NÓG BW(E)30 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / PRASA NOŻNA BW(E)05
BW(ZK)22
Odciąg nóg
Kategoria urządzenia: aerobowe, budowa mięśni
Funkcje urządzenia: aktywuje stawy kolanowe oraz mięśnie ud
Instrukcja: usiąść wygodnie na siedzisku, wstawić stopy za ciężarami.Wyprostować nogi w kolanie. Przytrzymać chwilę.Powrócić do pozycji wyjściowej.
![Odciąg nóŋ skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/odciag-nog-skala-trudnosci.png)
Drabinka z drążkiem
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha
Instrukcja:
Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek. Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.
Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.
![Drabinka z drążkiem skala trudności trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/drabinka-z-drazkiem-skala-trudnosci.png)
Prasa nożna
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku, postawić obie nogi na podestach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia (nie należy prostować do końca nóg w kolanach). Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![](https://body-works.stronazen.pl/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-16-o-12.33.23-kopia-5-1.png)