WYCISKANIE SIEDZĄC / WYCIĄG GÓRNY
BW(ELK)01
Wyciskanie siedząc
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia:Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki (w poziomie lub pionie) i odepchnąć od siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala_trudnosci_wyciskanie-1.jpg)
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala_trudnosci_wyciag-1.jpg)
![Rzut wyciskanie wyciag](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/rzut_wyciskanie_wyciag-1.jpg)