WYCIĄG GÓRNY / PRASA NOŻNA
BW(E)02_05
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Wyciąg górny skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala-trudnosci-001-3.jpg)
Prasa nożna
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku, postawić obie nogi na podestach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia (nie należy prostować do końca nóg w kolanach). Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Prasa nożna skala trudności trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala-trudnosci-002-1.jpg)
![Rzut WYCIĄG GÓRNY / PRASA NOŻNA](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/rzut-001-3.jpg)