ŁAWKA POZIOMA / PROSTOWNIK PLECÓW
BW(ELK)05
Ławka pozioma
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha.
Instrukcja: Położyć się na ławce na plecach. Nogi zgiąć w kolanach, stopy zaprzeć o ograniczniki, ręce podłożyć pod głowę. Wykonywać „brzuszki”, unosząc i opuszczając tułów, najlepiej pełnymi, płynnymi ruchami.
Prostownik pleców
Kategoria urządzenia: rozciąganie
Funkcje urządzenia: rozciąganie pleców i brzucha
Instrukcja: oprzeć brzuch o oparcie , postawić stopy na stopnicach ,złapac obiema rękami za rączki. Opuścić korpus do dołunastępnie wyprostować plecy. Powtarzać ćwiczenie
