BW(E)01 WYCISKANIE SIEDZĄC / BW(E)02 WYCIĄG GÓRNY / BW(E)05 PRASA NOŻNA
BW(ZK)11
Prasa nożna
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku, postawić obie nogi na podestach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia (nie należy prostować do końca nóg w kolanach). Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
Wyciskanie siedząc
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki (w poziomie lub pionie) i odepchnąć od siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
