ŁAWKA DO PODNOSZENIA NÓG BW(E)10A / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / ŁAWKA SKOŚNA BW(E)10B

Ławka do podnoszenia nóg

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha

Instrukcja: położyć się na ławce na plecach. Złapać obiema rękami za poręcz.Podnieść obie nogi do góry, wytrzymać chwilę i opóścić. Powtarzaććwiczenie

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Ławka skośna

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha

Instrukcja: położyć się na ławce na plecach. Nogi zgiąć w kolanach, stopy zaprzeć oograniczniki, ręce założyć za głowę. Wykonywać brzuszki unosząc iopuszczając tułów