ODCIĄG NÓG BW(E)30 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / PRASA NOŻNA BW(E)05

Odciąg nóg

Kategoria urządzenia: aerobowe, budowa mięśni

Funkcje urządzenia: aktywuje stawy kolanowe oraz mięśnie ud

Instrukcja: usiąść wygodnie na siedzisku, wstawić stopy za ciężarami.Wyprostować nogi w kolanie. Przytrzymać chwilę.Powrócić do pozycji wyjściowej.

Drabinka z drążkiem

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha

Instrukcja:

Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek. Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.

Prasa nożna

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynację ruchową.

Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku, postawić obie nogi na podestach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia (nie należy prostować do końca nóg w kolanach). Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.