WYCISKANIE SIEDZĄC BW(E)01 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / WYCIĄG GÓRNY BW(E)02
BW(ZK)27
Wyciskanie siedząc
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki (w poziomie lub pionie) i odepchnąć od siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
Drabinka z drążkiem
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha
Instrukcja:
Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.
Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
