WYCISKANIE SIEDZĄC BW(E)01 / DRABINKA Z DRĄŻKIEM BW(E)35 / WYCIĄG GÓRNY BW(E)02
BW(ZK)27
Wyciskanie siedząc
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki (w poziomie lub pionie) i odepchnąć od siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Wyciskanie siedząc skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/wyciskanie-siedzac-skala-trudnosci.png)
Drabinka z drążkiem
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: wzmacnia mięśnie rąk, barków, nóg i brzucha
Instrukcja:
Podciąganie na drążku: złapać obiema rękami za drążek.Podciągać ciało tak aby unieść brodę nad drążek. Powoliopuszczać. Powtarzać ćwiczenie.
Podciąganie nóg: stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiemarękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte nogi przyciągaćdo brzucha. Wytrzymać chwilę , opuścić. Powtarzać ćwiczenie.
![Drabinka z drążkiem skala trudności trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/drabinka-z-drazkiem-skala-trudnosci.png)
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Wyciąg górny skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/wyciag-gorny-skala-trudnosci.png)