ŁAWKA / PROSTOWNIK PLECÓW
BW(E)10_24
Ławka pozioma
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie skośne i proste brzucha.
Instrukcja: Położyć się na ławce na plecach. Nogi zgiąć w kolanach, stopy zaprzeć o ograniczniki, ręce podłożyć pod głowę. Wykonywać „brzuszki”, unosząc i opuszczając tułów, najlepiej pełnymi, płynnymi ruchami.
![Ławka pozioma skala trudności łatwe](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala-trudnosci-001-9.jpg)
Prostownik pleców
Kategoria urządzenia: rozciąganie
Funkcje urządzenia: rozciąganie pleców i brzucha
Instrukcja: oprzeć brzuch o oparcie , postawić stopy na stopnicach ,złapac obiema rękami za rączki. Opuścić korpus do dołunastępnie wyprostować plecy. Powtarzać ćwiczenie
![Prostownik pleców skala trudności średnie](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala-trudnosci-002-9.jpg)
![Rzut ŁAWKA / PROSTOWNIK PLECÓW](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/rzut-001-12.jpg)