BW(EN)07 WYCISKANIE / WYCIĄG Z OBCIĄŻENIEM
BW(EN)07
Wyciskanie siedząc
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku. Chwycić rękami oba drążki (w poziomie lub pionie) i odepchnąć od siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Wyciskanie siedząc skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala-trudnosci-001-12.jpg)
Wyciąg górny
Kategoria urządzenia: budowa mięśni
Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia koordynacje ruchową.
Instrukcja: Usiąść wygodnie na siedzisku (twarzą lub plecami do przyrządu). Chwycić drążek obiema rękami i przyciągnąć do siebie. Wytrzymać chwilę, wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie.
![Wyciąg górny skala trudności średnie lub trudne](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/skala-trudnosci-002-12.jpg)
![Rzut WYCISKANIE SIEDZĄC / WYCIĄG GÓRNY](https://body-works.pl/wp-content/uploads/2022/03/rzut-001-15.jpg)